Tip nghỉ ngơi hiệu quả, giúp tái tạo năng lượng cho dân IT

Dân IT có nhịp làm việc khá căng thẳng, mệt mỏi. Cùng với xu hướng work from home, nhiều khi công việc gần như không phân biệt giờ nghỉ - giờ làm có thể vắt kiệt năng lượng của bạn.

Với các tip nghỉ ngơi hiệu quả, giúp tái tạo năng lượng cho dân IT sau đây, hi vọng rằng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cân bằng cuộc sống, có tinh thần làm việc dồi dào hơn.

 Kết thúc một ngày làm việc theo giờ cố định

“Đừng để việc kiếm sống ngăn cản bạn thực hiện cuộc sống”. Làm việc quá giờ không mang đến được điều gì ngoài những kết quả xấu và điều đó khiến bạn khó có thể có được một cuộc sống riêng tư. Bạn có lẽ cần lên kế hoạch cho nhiều thứ, nếu bạn làm việc quá giờ thì bạn sẽ không có khả năng làm được điều gì khác hơn là việc ngã vào giường và ngủ đến tận sáng.

Thực sự nghỉ ngơi trong 30 phút một mình

Ngày nay, bằng cách nào đó chúng ta đều luôn luôn vội vã. Chúng ta không còn biết làm thế nào để nghỉ ngơi và thư giãn nữa. Thậm chí việc uống cà phê với bạn bè đã trở thành một cách cập nhật tin tức 30 phút nhanh chóng về những gì đang xảy ra trong cuộc sống.

Khi nào là lần cuối cùng mà bạn chỉ ngồi trong một không gian yên tĩnh và để cho những suy nghĩ của bản thân quanh quẩn trong phòng?

Để đối phó với tất cả các căng thẳng mà bạn đang phải đối mặt mỗi ngày, bạn cần phải học cách để đánh giá một ngày của mình và suy nghĩ về tất cả những gì đã xảy ra. Nếu không được, bạn chỉ cần gác tất cả các phiền não lại và bắt đầu làm cái gì khác ngay khi bạn về nhà, cho đến khi bạn quên đi tất cả mọi thứ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là những thứ đó không còn làm phiền bạn trong tiềm thức. Vì vậy, ngồi xuống ít nhất 30 phút, lấy một tách cà phê hoặc một tách trà, và tắt đi tất cả những gì có thể làm bạn bị phân tâm. Đừng để bất cứ điều gì làm phiền bạn trong khi bạn thưởng thức sự tĩnh lặng. Bằng cách này, bạn chắc chắn sẽ được nghỉ ngơi sau những ngày bận rộn, và giải quyết được tất cả các vấn đề trong đầu của bạn.

Có kế hoạch hàng tuần, hàng ngày

Chúng ta thường có xu hướng lập nên rất nhiều kế hoạch cho tuần tới, nhưng lại thường quên đi chúng, ngay cả khi chúng ta đã viết lại những kế hoạch này. Vì vậy, bạn nên dành một giờ đồng hồ để tổ chức lại cuộc sống của mình trong ngày cuối tuần.

Hơn thế nữa, khi bạn lập kế hoạch ăn tối với gia đình hoặc bạn bè, bạn thường viết nó lại khi đang vội vã, hoặc chỉ dựa vào trí nhớ tốt của bạn để giữ đúng lịch trình. Khi bạn ngồi lại vào thứ bảy hay chủ nhật, đừng quên để xem qua email và tin nhắn của bạn và kiểm tra xem liệu bạn có quên cái gì đó không.

Biết cách nói không

“Khi bạn nói “có” với những người khác, hãy chắc chắn rằng bạn không nói “không” với chính mình” – Paulo Coelho

Bạn không có nhiều thời gian sau giờ làm việc để làm tất cả mọi thứ bạn muốn, vì vậy bạn cần phải học cách nói “không” với mọi người nếu bạn muốn tồn tại trong tuần làm việc của mình. Tôi chắc rằng bạn muốn gặp bạn bè, cha mẹ, muốn sữa chữa một cái gì đó quanh nhà, và muốn dành một khoảng thời gian đáng quý với gia đình của mình sau giờ làm việc. Thật không may, một ngày thật sự rất ngắn và bạn không thể khiến cho tất cả những điều đó xảy ra.

May mắn thay, có rất nhiều ngày trong tuần, vì vậy bạn chắc chắn sẽ tìm được một giờ để gặp bạn bè vào một ngày khác. Nếu bạn vẫn không thể làm được, đừng ép buộc bản thân làm theo kế hoạch, mà hãy nói với bạn bè hoặc gia đình của mình rằng bạn sẽ thông báo cho họ khi bạn có thời gian vào cuối tuần và xem thử rằng liệu nó có phù hợp với họ. Bây giờ bạn hiểu tầm quan trọng của một tiếng đồng hồ của kế hoạch, lịch trình và viết tất cả mọi thứ lại.

Ngoài ra, nếu đồng nghiệp muốn bạn giúp họ một cái gì đó mà bạn sẽ phải làm việc thêm giờ cho, đừng tự động nói ” được” mà hãy suy nghĩ về việc đó. Nếu bạn sắp xếp lại một cái gì đó vào phút cuối cùng, nó có thể làm cho lịch trình trong tuần của bạn hoàn toàn hỗn loạn.

Quỳnh Anh