Lập trình viên nên hóa giải stress nơi công sở như thế nào

Lập trình viên nên hóa giải stress nơi công sở như thế nào? Làm sao để khắc phục những áp lực trong nghề dễ dàng hơn, gia tăng bản lĩnh cho bạn ở văn phòng, mời bạn tham khảo qua bài viết sau đây nhé!

Lập trình viên nên hóa giải stress nơi công sở như thế nào? Làm sao để khắc phục những áp lực trong nghề dễ dàng hơn, gia tăng bản lĩnh cho bạn ở văn phòng, mời bạn tham khảo qua bài viết sau đây nhé!

Lập trình viên nên hóa giải stress nơi công sở như thế nào

Để có cách vượt qua áp lực của lập trình viên hiệu quả, trước tiên hãy tìm hiểu khái niệm về áp lực công việc là gì? Áp lực công việc là những áp lực mà con người gặp phải trong công việc. Áp lực có thể là hoàn thành dự án trong một thời gian cụ thể gấp rút. Hay áp lực cạnh tranh để “giành giật” cơ hội thăng tiến trong công việc.

Những dấu hiệu khi gặp áp lực công việc

Thường ngày lập trình viên bận rộn với công việc nên đôi khi không phát hiện ra áp lực. Sau đây là những dấu hiệu cơ bản để có cách vượt qua áp lực của lập trình viên, tránh bị kiệt sức: 

Thay đổi trong cách ăn uống

Nếu bạn thường không thấy đói, bỏ bữa trưa thì có thể là dấu hiệu cho thấy bản thân đang chịu áp lực công việc. Khi đối phó với áp lực, việc ăn uống không còn quan trọng bằng việc xử lý tác nhân gây ra áp lực. Ngược lại, một số trường hợp khi gặp áp lực lại ăn nhiều hơn.

Khó ngủ, dễ cáu kỉnh

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, áp lực công việc gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều người mắc phải chứng mất ngủ do quá căng thẳng, mệt mỏi. Thậm chí áp lực công việc còn khiến con người dễ nổi nóng, cáu kỉnh.

Khó tập trung, không hoàn thành bất cứ điều gì

Khi bạn thấy khó tập trung trong công việc, cố gắng đến đâu cùng không hoàn thành được điều gì. Nếu kéo dài nó sẽ gây tác động đến hiệu suất làm việc. Cách vượt qua áp lực của lập trình viên là bạn nên nghỉ ngơi, dành thời gian thư giãn tinh thần. Nhất là bạn nên cắt giảm lượng caffeine, đọc một cuốn sách, đi dạo,… để tái tạo lại nguồn năng lượng tích cực.

Luôn nghĩ về công việc

Tâm trí của bạn lúc nào cũng nghĩ đến công việc, mặc dù giờ làm từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Ngay cả trong lúc ăn tối, khi đi ngủ, trong giấc mơ bạn thường xuyên nghĩ đến công việc. Công việc là chủ đề duy nhất trong những lần trò chuyện với bạn bè, người thân. Bạn cứ nghĩ đến công việc khiến đầu óc mệt mỏi, căng thẳng. Cách vượt qua áp lực của lập trình viên là bạn hãy dừng lại một chút, lên kế hoạch cho từng công việc để thoát khỏi sự rối ren.

Cách vượt qua áp lực của lập trình viên trong công việc

Dưới đây là những cách vượt qua áp lực của lập trình viên trong công việc mà bạn có thể tham khảo:

Lập kế hoạch làm việc khoa học

Lập trình viên cần lập kế hoạch làm việc khoa học, chi tiết cho từng công việc từ đơn giản đến phức tạp. Những công việc nào làm theo từng ngày để sử dụng thời gian tối ưu. Trong kế hoạch cũng nên dành ra một chút thời gian trống dự phòng cho những việc bất ngờ xảy ra. 

Thư giãn để lấy lại nguồn cảm hứng

Tâm lý căng thẳng khiến con người mỏi mệt, không thể hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao. Cách vượt qua áp lực của lập trình viên là dành đôi chút thời gian để quan tâm tới các sở thích của mình. Ví dụ như tập thể thao, đi du lịch, xem chương trình ca nhạc, tâm sự với bạn bè, người thân,… Hoặc đơn giản là nghe nhạc, vận động thường xuyên tránh ngồi nhiều giờ liên tục. Khi tư tưởng đã thoải mái hơn thì quay trở lại làm việc. 

Chia sẻ với bạn bè, đồng nghiệp  

Áp lực công việc đôi khi khiến tinh thần bạn bị chán nản. Lúc này hãy chia sẻ với bạn bè, đồng nghiệp với những khó khăn, cảm xúc mà mình đang trải qua. Họ sẽ đưa ra những lời khuyên, tư vấn giúp bạn giải quyết được vấn đề mà mình đang vướng phải. 

Nâng cao kỹ năng giải quyết công việc

Có rất nhiều người vì kỹ năng giải quyết công việc chưa đủ nên gặp phải áp lực. Họ suy nghĩ, lo lắng tìm ra giải pháp để hoàn thành. Khi chưa hoàn thành được, họ cảm thấy mất tự tin trước đồng nghiệp và sếp, áp lực đè nén hơn. Do đó, việc nâng cao kỹ năng giải quyết công việc cũng là cách vượt qua áp lực của lập trình viên.

Trên đây là những cách vượt qua áp lực của lập trình viên trong công việc. Hi vọng sẽ giúp cho bạn thêm tự tin, bản lĩnh để theo đuổi niềm đam mê và phát triển bản thân tốt hơn.

Quỳnh Anh