Những cách bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên hiệu quả

Tính chất công việc của lập trình viên là làm việc với cường độ liên tục với máy tính nên có ảnh hưởng nhiều về mắt. Những phương pháp mà FUNiX chia sẻ dưới đây sẽ giúp bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên hiệu quả.

• Lập trình viên xuất phát điểm muộn nên rèn tư duy và kỹ năng như thế nào?

Tính chất công việc của lập trình viên là làm việc với cường độ liên tục với máy tính nên có ảnh hưởng nhiều về mắt. Những phương pháp mà FUNiX chia sẻ dưới đây sẽ giúp bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên hiệu quả.

Lý do cần bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên

Nghề lập trình viên thường xuyên phải làm việc nhiều giờ liên tục trước màn hình máy tính. Thời gian làm việc của các coder với cường độ cao là không thể tránh khỏi. Đây cũng chính là những nguyên nhân gây ra những vấn đề về mắt như mò nhạt, mệt mỏi, nháy mắt, giật mắt,…

Những dấu hiệu này kèm nhức đầu sẽ xuất hiện nếu như lập trình viên sử dụng nhiều thiết bị điện thoại, máy tính, tivi,… Vì vậy, các phương pháp giúp bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên là rất cần thiết.

Một số cách bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên

Sau đây là một số cách bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên mà các coder có thể tham khảo:

Chớp mắt đúng cách

Việc lập trình viên nhìn liên tục vào máy tính quên đi chớp mắt dẫn tới mắt khô, khó chịu. Vì khi tập trung thì con người thường quên việc phải chớp mắt. Các coder nên dùng thuốc nhỏ mắt để ngăn ngừa và làm giảm khô mắt. Lưu ý phân biệt thuốc nhỏ mắt đặc dụng chữa các bệnh về mắt với thuốc nhỏ mắt thông thường. Chúng có thể đem lại tác dụng có hại cho mắt, tăng triệu chứng khô mắt.

Dùng  style chữ hợp lý

Màu sắc và cỡ chữ trang văn bản có vai trò quan trọng với thị giác. Vì thế, cách bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên là sử dụng style chữ hợp lý. Cỡ chữ tốt nhất là gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất. Bạn nên chọn chữ đậm trên nền sáng hay chữ đen trên nền trắng. Tuy nhiên, không chỉnh độ tương phản giữa chữ và nền quá kém gây ảnh hưởng không tốt cho thị giác.

Tùy chỉnh độ sáng của màn hình máy tính

Đôi mắt sẽ bị mỏi khi màn hình quá sáng. Cho nên, chỉnh độ sáng màn hình là một trong những cách bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên. Điều này giảm thiểu cường độ ánh sáng tiếp xúc với mắt. Tuy nhiên, lập trình viên phải kết hợp ánh sáng tự nhiên và nguồn sáng nhân tạo hài hòa. 

Ánh sáng vàng, ánh sáng trắng, ánh sáng quá rõ hay mờ đều tác động tiêu cực tới thị giác. Khi lập trình viên làm việc trong phòng tối thì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối nên nhanh mệt mỏi. Bạn có thể dùng phần mềm cài đặt trong máy tính làm giảm ánh sáng xanh của màn hình vào ban đêm. 

Áp dụng quy tắc 20-20-20

Đây là một quy tắc bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên rất công hiệu. Khi bạn quên việc chớp khi làm việc thường xuyên trước màn hình máy tính nên áp dụng quy tắc 20-20-20. Nghĩa là sau 20 phút  nhìn liên tục vào màn hình, thì nhìn thứ khác ở khoảng 20 feet (6 mét) phía trước trong 20 giây để giảm căng thẳng.

Tư thế ngồi làm việc

Tư thế ngồi sử dụng máy tính cũng là cách bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên. Bạn hãy chú ý tư thế ngồi làm việc, duy trì khoảng cách giữa mắt với màn hình. Biện pháp này giúp mắt nhìn được tốt hơn và giảm tác động xấu.

Bố trí màn hình máy tính 

Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính sẽ chiếu trực tiếp tới mắt gây khó chịu. Lập trình viên nên đặt màn hình máy tính vào nơi đầy đủ ánh sáng, đảm bảo các chữ cái trên màn hình dễ đọc. Vị trí màn hình máy tính đặt cách mắt 50 đến 60 cm. Lưu ý cần thường xuyên lau sạch bụi từ màn hình máy tính vì làm giảm độ khúc xạ, tương phản và ánh sáng của màn hình.

Chế độ ăn uống đủ chất 

Lập trình viên cần có chế độ ăn uống đủ chất để ngừa nhiều bệnh về mắt. Ví dụ như chế độ ăn giàu vitamin A, E, C, B2… có nhiều trong nước, rau xanh, quả đỏ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn nhiều cá giàu axit béo omega-3 giúp mắt khỏe mạnh. Ví dụ như cá thu, cá mòi, cá hồi và cá ngừ.

Trên đây là những cách bảo vệ đôi mắt cho lập trình viên vô cùng hiệu quả. Đôi mắt góp phần không nhỏ giúp bạn tạo ra những sản phẩm trong ngành lập trình. Do vậy, các lập trình viên hãy quan tâm nhiều hơn đến đôi mắt và sức khỏe của bản thân qua việc áp dụng những phương pháp bảo vệ mắt.

Quỳnh Anh