Biện pháp chăm sóc mắt trẻ khỏe mạnh khi học online

Tin rằng những biện pháp cả về dinh dưỡng, lối sống sẽ giúp chăm sóc mắt trẻ khỏe mạnh. Nhờ đó, trẻ có thể tự tin sử dụng công nghệ, các thiết bị cần thiết cho học tập, công việc.

Trẻ em ngày càng tiếp xúc nhiều với công nghệ, và việc tiếp xúc sớm hay ngồi nhiều, nhìn nhiều màn hình máy tính, điện thoại ngày càng phổ biến. Hơn nữa, trong thời đại công nghệ, việc học tập online sẽ dần trở nên quen thuộc, thậm chí không thể thiếu với trẻ. Vì vậy, mối quan tâm lớn nhất của các bậc phụ huynh là làm sao để chăm sóc mắt trẻ tốt, giữ cho đôi mắt của con mình được khỏe mạnh.

Điều chỉnh tư thế ngồi, nhìn trước màn hình

Để chăm sóc mắt trẻ cho tốt, cần lưu ý điều chỉnh tư thế ngồi, nhìn trước màn hình của con bạn. Hãy chọn ghế ngồi và bàn học có độ cao thích hợp, hoặc điều chỉnh độ cao tương ứng. Uốn nắn cho trẻ tư thế ngồi thẳng đầu và lưng, vai xuôi, chân hơi duỗi, phụ huynh có thể điều chỉnh độ nghiêng của phần tựa lưng ghế để giúp con có dáng ngồi thoải mái nhất.

Theo nghiên cứu của Trung tâm an toàn và sức khỏe nghề nghiệp Canada, việc đặt máy tính hay laptop phải đảm bảo cạnh trên của máy tính ngang tầm hoặc thấp hơn đường thẳng ngang khi mắt nhìn thẳng. Khoảng cách từ mắt đến máy tính trong khoảng 40-74cm, phụ huynh có thể ước lượng bằng khoảng cách chiều dài một cánh tay là phù hợp.

Đối với những trẻ học online bằng điện thoại hay máy tính bảng, phụ huynh nên mua cho con thiết bị giá đỡ điện thoại, máy tính bảng để trẻ có thể cố định thiết bị trên bàn học với khoảng cách chuẩn. Tránh việc trẻ phải cúi xuống mặt bàn gây ảnh hưởng không nhỏ đến cổ và gáy. Nằm học hay các tư thế không phù hợp đều ảnh hưởng mắt, hệ xương… Các chuyên gia khuyến cáo phụ huynh nên mua cho con mình máy tính hoặc laptop thay vì cho con học bằng điện thoại vì màn hình điện thoại khá nhỏ, dễ khiến trẻ phải cố gắng căng mắt nhìn chữ, về lâu dài ảnh hưởng đến thị lực của trẻ.

Chăm sóc mắt trẻ bằng cách điều chỉnh điều kiện ánh sáng hợp lý

Điều kiện ánh sáng quá tối so với môi trường xung quanh sẽ khiến cho thị giác của trẻ bị ảnh hưởng. Ngồi học quá lâu sẽ khiến trẻ có cảm giác mệt mỏi, về lâu dài gây nên rối loạn về thị giác. Chính vì thế, phụ huynh nên điều chỉnh chế độ ánh sáng và độ tương phản màn hình sao cho font chữ và hình ảnh được rõ nét nhất, không nên để ánh sáng màn hình quá cao, tránh việc trẻ bị chói mắt.

Bên cạnh đó, nên đặt máy tính hay laptop ở nơi không bị phản chiếu ánh sáng và thường xuyên lau màn hình sạch sẽ giúp trẻ luôn được nhìn những hình ảnh thật nhất. Không nên chỉnh cỡ chữ quá bé khiến trẻ bị căng mắt và có hành động cúi sát mặt vào màn hình để đọc. Tốt nhất, phụ huynh nên chỉnh cỡ chữ có kích thước lớn để con có thể quan sát tốt hơn.

Kiểm soát thời gian ngồi trước máy tính và điện thoại

Quỹ Nhi đồng liên hợp quốc UNICEF luôn khuyến cáo các bậc phụ huynh nên áp dụng quy tắc 20-20-2-20 để giúp mắt con mình được nghỉ ngơi trong lúc học trực tuyến. Quy tắc bao gồm:

• 20-20: Sau khi nhìn màn hình 20 phút thì nên để mắt trẻ được thư giãn trong 20 giây. Trong khoảng 20 giây đó, trẻ có thể nhắm mắt hoặc tranh thủ uống nước vì nếu cơ thể được cung cấp đủ nước thì mắt trẻ cũng đỡ bị khô.
• 2-20: Sau khi học khoảng 2 tiếng với các thiết bị điện tử thì nên cho mắt nghỉ ngơi từ 15-20 phút. Lúc này, phụ huynh có thể cho trẻ thư giãn bằng một vài động tác vươn mình, vừa giúp trẻ giảm mệt mỏi cơ thể, vừa giúp mắt được nghỉ ngơi.

Khi áp dụng quy tắc trên, phụ huynh nên khuyến khích trẻ áp dụng hàng ngày để tạo thành một thói quen mà về sau trẻ sẽ tự giác áp dụng thay vì phụ huynh phải nhắc nhở để cha mẹ có thể chăm sóc mắt trẻ một cách khoa học, không áp lực.

Bổ sung thực phẩm cần thiết tốt cho mắt

Chăm sóc mắt trẻ khỏe mạnh không thể thiếu vấn đề dinh dưỡng: Cần cho con ăn uống đủ chất, sạch sẽ. Vitamin đóng vai trò quan trọng giúp cho mắt sáng và khỏe mạnh, tuy nhiên cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được mà cần bổ sung từ thực phẩm hàng ngày. Phụ huynh nên lựa chọn những thực phẩm và trái cây chứa vitamin A,B,C,D,E và các yếu tố vi lượng như kẽm giúp mắt thêm sáng, khỏe.

Tin rằng những biện pháp cả về dinh dưỡng, lối sống sẽ giúp chăm sóc mắt trẻ khỏe mạnh. Nhờ đó, trẻ có thể tự tin sử dụng công nghệ, các thiết bị cần thiết cho học tập, công việc.

Quỳnh Anh