Lập trình viên vượt qua căng thẳng trong công việc như thế nào?

Trong công việc ngành IT, có nhiều khi lập trình viên phải đối mặt với những áp lực. Vậy, lập trình viên vượt qua căng thẳng trong công việc như thế nào, bạn hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!

• Công bố chủ nhân giải thưởng xCode - Lập trình thuật toán 2023
• Đi làm lương thấp nên chuyển nghề gì hợp thời nhất?
• Cử nhân Cơ điện tử chuyển nghề lập trình viên sau 7 tháng học online
• Hành trình từ học viên FUNiX trở thành trưởng nhóm tại FPT Software
• Lập trình viên xuất phát điểm muộn nên rèn tư duy và kỹ năng như thế nào?

Bất kỳ ai trong ngành lập trình cũng từng trải qua sự kiệt sức khi chạy deadline hay có quá nhiều công việc. Nguyên nhân có thể là do bạn cảm thấy chán việc coding, hoặc do tác động bên ngoài như gia đình, bạn bè… Bên cạnh đó, có rất nhiều người bị ám ảnh bởi việc phải thành công sớm mà hi sinh cả thanh xuân, sức khỏe để làm việc không ngừng nghỉ. Nhưng điều đó đôi khi phản tác dụng, khiến bạn cảm thấy chán công việc hiện tại thường xuyên trong trạng thái căng thẳng. Vậy lập trình viên vượt qua căng thẳng trong công việc như thế nào?

Ngưng làm việc quá sức

Một ngày bạn có 8 tiếng làm việc tại văn phòng, công việc lặp đi lặp lại với những dòng code có thể khiến  bạn mệt mỏi và nhàm chán. Đặc biệt trong những ngày chạy deadline, bạn sẽ phải nâng năng suất làm việc của mình lên gấp đôi, thậm chí là gấp ba. Chính vì vậy, có lúc bạn cảm thấy kiệt sức vì khối lượng công việc quá nhiều. Hãy cân nhắc việc chia nhỏ những công việc bạn phải làm. Đừng cố gắng hoàn thành trong một, hai ngày khi hạn thời gian của  nó là một tuần. Bạn nên chia nhỏ công việc cho mỗi ngày. Làm những việc khó trước để không cảm thấy chán nản bởi khi bắt đầu là lúc bạn có tinh thần minh mẫn nhất. Khi làm việc nhiều giờ với máy tính, bạn nên có thời gian dừng nghỉ để nạp lại năng lượng cho bản thân.

Ưu tiên sức khỏe của mình

Công việc IT đòi hỏi lập trình viên phải ngồi hàng giờ để làm việc với máy tính nên thực tế họ thường gặp vấn đề về sức khỏe như bệnh mắt kém, đau lưng, thiếu ngủ dẫn đến đau đầu, mệt mỏi,… Chính vì vậy, để giảm căng thẳng trong công việc, bạn nên tập trung nâng cao sức khỏe cho mình bằng cách tham gia các khóa học yoga, dancing, tập gym…để rèn luyện thể lực, thư giãn đầu óc.

Bên cạnh đó, bạn nên có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học như ăn nhiều chất sơ, thức ăn giàu vitamin, uống nước hoa quả để cung cấp đủ nước cho cơ thể vì ngồi làm việc với máy tính khiến cơ thể bị mất nước. Tránh dùng nhiều thức ăn nhanh, đồ uống có gas, tuy rằng nó rất tiện lợi và nhanh chóng nhưng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Đồng thời, bạn nên thiết lập chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý để tránh tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ, việc không ngủ đủ giấc có thể khiến đầu óc bạn không tỉnh táo, năng suất làm việc sẽ không đạt tối đa.

Hãy thử làm những điều mới mẻ

Một ngày bạn mất 8 tiếng ngồi tại văn phòng, về nhà lại bận rộn với công việc gia đình. Những việc lặp đi lặp lại khiến bạn mệt mỏi. Bạn chưa bao giờ nghĩ mình sẽ là một người chơi cây cảnh, nấu ăn, làm bánh,…. Hãy thử làm một điều gì đó mới mẻ ví dụ như cùng các thành viên làm một món bánh, đi bộ thể dục buổi tối, hay đơn giản mua một vài chậu hoa cảnh về chăm sóc, nuôi cá,… Bạn sẽ thấy sự thay đổi dù rất nhỏ những cũng giúp ích rất nhiều trong việc cân bằng tâm lý của bạn. Hơn nữa, việc cùng nhau trải nghiệm sẽ giúp bạn và người thân gắn kết với nhau nhiều hơn.

Đối mặt với căng thẳng kéo dài có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe Bạn không thể làm gì nếu thấy chán nản và mệt mỏi. Về lâu dài, bạn sẽ hình thành nhiều suy nghĩ tiêu cực và nghi ngờ năng lực chính bản thân. Vì vậy, hãy bỏ công việc sang một bên, off máy tính một vài ngày hoặc một vài tuần để phục hồi lại tâm trạng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn sau khi quay vượt qua căng thẳng, trở lại với công việc của mình.

Quỳnh Anh