Điểm danh những căn bệnh mà dân công nghệ dễ mắc phải

Đặc thù công việc của những người làm trong ngành công nghệ thông tin (CNTT) là thường xuyên làm việc với máy tính. Điều đó gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

Dưới đây là một số bệnh mà dân công nghệ dễ mắc phải.

1. Bệnh về cổ và mắt

Bệnh về cổ và mắt là bệnh mà dân công nghệ dễ mắc. Thường xuyên sử dụng máy tính có thể dẫn đến tình trạng căng cơ ở cổ, thường là do màn hình đặt không đúng cách. Thói quen dùng tai và vai kẹp điện thoại để nghe khi tay bạn đang bận viết code cũng là nguyên nhân dẫn đến việc cơ cổ bị cứng. Ngoài ra, nheo mắt nhìn màn hình máy tính hoặc thiết bị di động nhiều giờ cũng khiến cho mắt bạn nhức mỏi dẫn đến bệnh cận thị hoặc loạn thị.

Để tránh bị đau cổ, bạn nên điều chỉnh ghế và máy tính sao cho màn hình máy tính ngang với tầm mắt và cổ của bạn không bị nghiêng khi làm việc. Nếu bạn sử dụng laptop, bạn có thể đặt nó lên một chiếc bàn nhỏ hoặc đặt dưới nó vài cuốn sách để nâng cao màn hình lên vừa với tầm mắt bạn. Còn đối với bệnh về mắt, bạn nên dành ra 15-20 phút cho mắt nghỉ ngơi trong quá trình làm việc bằng cách nhắm mắt hoặc nhìn vào một đối tượng nào đó không phải màn hình.

2. Mất ngủ

Nhiều khi bạn phải viết code đến khuya. Nhìn chằm chằm vào màn hính máy tính trước khi đi ngủ có thể hạn chế sản xuất ra melation – một hormone trong cơ thể giúp bạn đi vào giấc ngủ. Chính vì thế, mất ngủ mãn tính chính là bệnh mà dân công nghệ dễ mắc.

Để chữa bệnh mất ngủ, bạn chỉ cần bỏ ra nửa tiếng hoặc một tiếng để nghe nhạc thư giãn và không ngồi trước máy tính trước giờ đi ngủ. Đọc một cuốn sách cũng giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn.

>>> Xem thêm: Review khóa học trực tuyến FUNiX FPT đang được nhiều bạn trẻ lựa chọn

3. Đau thắt lưng

Ngồi quá lâu và sai tư thế có thể gây ra đau nhức cho cơ thể bạn, đặc biệt là vùng thắt lưng. Theo thời gian, việc ngồi sai tư thế có thể làm hỏng cấu trúc cột sống, dẫn đến việc đau thường xuyên hơn và trở thành bệnh mãn tính.

Cách đơn giản để tránh đau vùng thắt lưng – bệnh mà dân công nghệ dễ mắc chính là chỉnh cho mình một tư thế ngồi hợp lý và thoải mái. Bạn có thể đặt một chiếc gối phía sau tại chỗ thắt lưng để tránh gây áp lực cho cột sống.

4. Bệnh trĩ

Ngồi viết code hàng giờ là thói quen của một lập trình viên, chính vì vậy, bạn sẽ dễ mắc phải căn bệnh khó chịu là bệnh trĩ. Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ được cho là do không có chế độ ăn, uống và hoạt động khoa học như ăn thức ăn nhanh quá nhiều, ăn không đúng giờ giấc, lười vận động… Bệnh này ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Để tránh bị bệnh trĩ – bệnh mà dân công nghệ dễ mắc, bạn nên tập những bài thể dục đơn giản và có một chế độ ăn khoa học.

>>> Xem thêm: Top 20 ngôn ngữ lập trình tốt nhất để học bạn nên biết – Phần 1

5. Lo lắng, căng thẳng

Công việc của dân CNTT là quản lý và khôi phục thông tin khi xảy ra sự cố, đó là một công việc rất căng thẳng. Điều đó dẫn đến việc thay đổi tâm trạng và rơi vào trạng thái lo âu – bệnh mà dân công nghệ dễ mắc.

Để hạn chế chứng căng thẳng, lo âu, bạn nên hạn chế sử dụng máy tính ngoài giờ làm việc. Tập thể dục là một cách hiệu quả và an toàn nhất dành cho bạn. Đặc biệt, bạn có thể cân nhắc đến việc tập Yoga – đây là phương pháp đặc biệt hữu ích dành cho những người gặp phải stress trong công việc và cuộc sống.

6. Thiếu vitamin D

Hầu hết vitamin D được hấp thụ vào con người từ ánh sáng mặt trời. Nhưng nếu bạn là một lập trình viên và ngày đêm chỉ làm bạn với máy tính thì bạn sẽ không đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Sự thiếu hụt này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe như các bệnh về xương và một số bệnh ung thư.

Để bổ sung vitamin D, bạn nên thường xuyên dành thời gian ngắn để đi bộ. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D như ngũ cốc, các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ,…

>>> Nếu bạn đang có nhu cầu học lập trình trực tuyến, tìm hiểu ngay tại đây:

>>> Xem thêm tại: 

Học lập trình online FPT FUNiX: Lấy bằng ngay – đi làm sớm – cam kết đầu ra

Chương trình học lập trình online với 7CC để nhận bằng cử nhân công nghệ thông tin

Người chuyển nghề học lập trình java online ở đâu tốt nhất?

Khóa học lập trình C online từ mất gốc đến chuyên sâu cùng FUNiX

Quỳnh Anh