3 phương pháp giúp bạn ghi nhớ tất cả các kiến thức đã học?

Liệu bạn có cảm thấy rằng cho dù là bạn đang học bài cho kì thi sắp tới, đang cố gắng học một loại ngôn ngữ mới hay chỉ là đang hy vọng có thể nhớ lại những gì đã học trên lớp, việc ghi nhớ quả là một thách thức? Mặc dù bộ não của bạn có thể giúp bạn lưu giữ lại những kiến thức bạn đã được học trong suốt một quãng thời gian dài, nhưng những lúc bạn cần, bạn lại khó có thể nhớ lại được những thông tin đó. Để cải thiện trí nhớ và giúp cho bộ não của bạn tiếp thu nhanh hơn, hãy học cách chăm sóc tâm trí, cơ thể và tạo dựng một môi trường làm việc hiệu quả.

1. Phương pháp 1: Sử dụng giấy nhớ

1.1 Chia thông tin thành nhiều phần nhỏ khác nhau

Chia thông tin thành nhiều phần nhỏ khác nhau giúp não dễ dàng xử lí và ghi nhớ lâu hơn. Thay vì cố gắng ghi nhớ toàn bộ một chương trong sách giáo khoa, hãy tập trung vào thông tin chính.

Ví dụ, nếu đang học từ vựng trong lớp ngoại ngữ, đừng cố gắng nhớ 6-8 từ cùng lúc. Nếu phải học hết một cuốn sách giáo khoa, hãy học theo mục lục của cuốn sách. Cụ thể, các chương sách giáo khoa thường được chia thành các phần khác nhau, mỗi phần đều chứa một lượng thông tin vừa đủ, có thể dễ dàng ghi nhớ được. Tập trung hiểu và ghi nhớ trước khi chuyển sang phần tiếp theo.

1.2 Thay đổi các chủ đề khác nhau khi học

Việc luân phiên thay đổi chủ đề của môn học có thể giúp não bộ của bạn phân chia thông tin một cách hiệu quả, giúp bộ não không bị “choáng ngớp” khi cố gắng nhớ quá nhiều về một chủ đề (hoặc 3 chủ đề rất giống nhau) cùng một lúc. Ngoài ra, thay đổi chủ đề giúp bạn đỡ cảm thấy chán.

Ví dụ, hãy ghi nhớ một bài thơ, sau đó chuyển sang học một vài quy tắc đại số. Hãy thử dành khoảng 30 phút cho mỗi chủ đề, sau đó nghỉ ngơi khoảng 10 phút trước khi chuyển sang chủ đề tiếp theo. Nghỉ giải lao sẽ giúp bạn tăng năng suất và tập trung hơn.

1.3 Ghi chú

Khi nghe giảng trong lớp hoặc đọc bài, hãy nhanh chóng viết lại những thông tin quan trọng. Đừng viết tất cả những gì đã nghe hoặc đã đọc. Thay vào đó, hãy tóm tắt các nội dung chính. Điều đó buộc não của bạn phải xử lí và cô đọng thông tin lại thành các thông tin trọng tâm.

Nếu có thể, hãy tập thói quen ghi chú bằng bút và giấy. Viết ghi chú bằng tay sẽ giúp bạn ghi nhớ thông tin tốt hơn so với việc chỉ ngồi gõ trên bàn phím. Nếu bạn thích vẽ nguệch ngoạc trong khi ghi chú, thì xin chúc mừng, các hình vẽ nguệch ngoạc đó có thể giúp bạn tập trung ghi nhớ các thông tin hơn. 

1.4 Lên kế hoạch ôn tập

Khi bạn cố gắng ghi nhớ điều gì đó, việc học lại nhiều lần đóng một vai trò rất quan trọng. Phương pháp này sẽ hoạt động tốt nhất nếu bạn dành cho mình đủ thời gian giữa các lần ôn tập kể từ lúc bắt đầu quên những gì bạn đã học. Ôn tập sau một thời gian đã trôi qua giúp bạn học ở mức độ sâu hơn.

Khi bạn dành thời gian để ôn tập, hãy thử ôn tập trong khoảng thời gian ngắn ngay sau đó để ghi nhớ bài luôn, tiếp đó, hãy kéo dài thời gian ôn tập đều đặn để kiểm tra năng lực ghi nhớ của chính mình. Ví dụ, khi bạn mới học được một điều gì đó, hãy ngủ và xem lại kiến thức vào ngày hôm sau

Hãy thử sử dụng một ứng dụng hẹn giờ học như SuperMemo hoặc Ultimate Study Timer để sắp xếp thời gian học.

1.5 Tạo tín hiệu ghi nhớ để nhớ kiến thức lâu hơn

Một trong những cách dễ nhất để nhớ lại nội dung bài học là tạo nên các liên kết kích hoạt thông tin đó. Điều này có nghĩa là sử dụng các từ viết tắt để ghi nhớ thông tin (ví dụ ROY G. BIN cho màu sắc của cầu vồng), sử dụng cách chơi chữ hoặc tạo ra một hình ảnh tượng trưng để nhớ lâu hơn.

Các thiết bị ghi nhớ phổ biến nhất đang tạo ra các từ viết tắt đại diện cho các từ bạn muốn ghi nhớ, tạo một câu trong đó chữ cái đầu tiên của mỗi từ ký hiệu cho những gì bạn đang cố nhớ và sử dụng các vần điệu để nhớ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng ngôn ngữ hình ảnh, đặc biệt nếu bạn là người trực quan.

Âm nhạc cũng là một công cụ có khả năng kích hoạt “bộ nhớ” của não bộ, vì vậy việc cài thông tin vào các giai điệu âm nhạc có thể rất hữu ích. Ví như hiện nay, có vô số thế hệ trẻ em đã được dạy bảng chữ cái bằng bài hát.

1.6 Giải thích cho người khác

Hướng dẫn người khác chính là một trong những cách tốt nhất để học. Để có thể giải thích điều gì đó, trước tiên bạn phải có khả năng tự hiểu nó. Bạn phải tóm tắt và diễn đạt thông tin dễ hiểu cho người khác, và làm như vậy có thể giúp bạn tiếp thu và hiểu bài hơn.

>>> Xem thêm bài viết: 5 Điểm đáng chú ý tại khóa học lập trình trực tuyến FPT – FUNiX

2. Phương pháp 2: Hình thành các thói quen tốt

2.1 Dành nhiều thời gian cho bản thân

Nếu bạn muốn rèn luyện một trí nhớ lâu dài, bạn cần dành nhiều thời gian để hiểu, xử lý và ôn tập lại thông tin đã học. Hãy dành ra ít nhất một tuần để học trước khi thi. Nếu bạn cố gắng nhồi nhét vào phút cuối, bạn khó có thể nhớ lại kiến thức đã học, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và quá tải thông tin.

2.2 Ngủ

Hầu hết mọi người cần 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để có một trạng thái tinh thần tốt nhất. Ngủ đủ giấc không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng và giúp bạn tập trung mà còn có thể giúp bạn học và ghi nhớ tốt hơn. Não bộ của bạn xử lý thông tin trong khi bạn ngủ, bạn có thể hiểu được những khái niệm khó chỉ sau một giấc ngủ ngon

– Không ngủ trưa quá 25-30 phút.

– Tránh sử dụng các chất kích thích, chẳng hạn như cafe hoặc nicotine, 4 – 5 tiếng trước khi đi ngủ. Uống nhiều hơn 1-3 loại đồ uống có cồn vào buổi tối cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

– Tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

– Tránh ăn bữa đêm vì có thể gây ợ nóng hoặc khó tiêu, chẳng hạn như thức ăn cay, có tính axit hoặc chất béo.

– Xây dựng một thói quen ngủ đủ giấc đều đặn. Đặt máy tính hoặc điện thoại ra xa não bộ, tập thiền hoặc giãn cơ, tắm qua bằng nước ấm. Bạn cũng có thể thử đọc sách để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Dành khoảng 20 phút trước khi đi ngủ mỗi đêm để thư giãn.

2.3 Ăn uống đầy đủ, khoa học

Ăn uống lành mạnh có thể cung cấp cho bạn năng lượng để tập trung cao độ và ghi nhớ thông tin lâu hơn. Hãy tích cực ăn các loại thực phẩm giàu protein (cá, thịt đỏ và rau xanh), ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả, và thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (như dầu thực vật, cá và các loại hạt); kết hợp uống nước đều đặn trong suốt cả ngày.

Một số chất béo lành mạnh, như DHA, thực sự có thể cải thiện trí nhớ của bạn. Hãy ăn nhiều cá, hoặc bổ sung dầu cá để có thêm DHA trong chế độ ăn uống.

2.4 Nghỉ giải lao

Nếu bạn cố ép bản thân học quá lâu, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, hoặc thấy đầu óc sẽ rất khó có thể duy trì độ tập trung. Để có thể học tập một cách hiệu quả hơn, hãy thử học một giờ mỗi lần. Nghỉ 5-10 phút giữa các buổi học để ăn nhẹ, duỗi chân hoặc gục đầu xuống chợp mắt một tí.

>>> Xem thêm bài viết: Review khóa học trực tuyến FUNiX FPT đang được nhiều bạn trẻ lựa chọn

3. Phương pháp 3: Tìm môi trường học tập tốt

3.1 Tìm không gian học tập thoải mái

Nếu bạn không cảm thấy thoải mái, bạn sẽ khó tập trung vào những gì đã đang học. Tìm một không gian gọn gàng, riêng tư, thoải mái, và đủ rộng rãi. Nếu không gian đó lầ ưa thích của bạn không có một chiếc ghế thoải mái, hãy cân nhắc mang theo chiếc đệm riêng của bạn.

Không gian học tập tốt có thể là một phòng học riêng hoặc phòng nghỉ trong thư viện trường, hoặc một quán cà phê cực kỳ yên tĩnh

3.2 Giữ im lặng

Sẽ rất khó để tập trung khi xung quanh bạn có quá nhiều tiếng ồn. Tìm một nơi khiến bạn không bị phân tâm bởi những cuộc trò chuyện của người khác, tiếng ồn từ các công trình đang thi công dở hoặc tiếng nhạc của người khác. Nếu bạn có thể, hãy bật một chút nhạc nền yên tĩnh, không gây mất tập trung để giúp giảm bớt tiếng ồn khó chịu.

Nếu bạn ở cùng nhiều người khác, chẳng hạn như gia đình hoặc bạn cùng phòng của mình, hãy cho họ biết trước rằng bạn cần không gian riêng.

3.3 Đảm bảo môi trường đủ ánh sáng

Đèn mờ hoặc nhấp nháy làm bạn mất tập trình và khó nhìn thấy những gì bạn đang học. Nếu bạn đang học vào ban ngày, hãy chọn một nơi chứa nhiều ánh sáng tự nhiên. Đối với việc học vào ban đêm, hoặc nếu bạn không muốn ngồi gần một cửa sổ đầy nắng, hãy tự sắm cho mình một chiếc đèn bàn nhé. 

3.4 Tránh xa những phiền nhiễu hấp dẫn

Bạn sẽ dễ dàng mất tập trung khi thường xuyên truy cập vào các phương tiện truyền thông xã hội, trò chơi hoặc những yếu tố giải trí khác trong khi bạn học. Cố gắng làm việc trong phòng không có TV, hoặc ít nhất là tắt TV trong khi bạn đang học. Nếu bạn có thể, hãy tắt điện thoại hoặc đặt nó ở chế độ máy bay để làm giảm ham muốn được truy cập vào mạng xã hội. Nếu bạn làm việc trên máy tính của mình, hãy thử sử dụng một tiện ích trình duyệt giúp gia tăng năng suất làm việc như StayF Focused để khỏi bị “thu hút” bởi các trang web khác.

3.5 Không học trên giường

Nếu bạn trở nên quá thoải mái, bạn sẽ phải chịu sự “cám dỗ” từ những cơn buồn ngủ. Nếu bạn là kiểu người dễ cảm thấy buồn ngủ, tốt nhất nên tránh học trên một chiếc ghế dài hoặc trên một chiếc ghế bành ấm cúng. Thay vào đó, hãy ngồi ở bàn làm việc.

>>> Nếu bạn đang có nhu cầu học lập trình trực tuyến, tìm hiểu ngay tại đây:

>>> Xem thêm các chủ đề hữu ích:

• Tất cả những điều bạn cần biết về khóa học lập trình tại FUNiX FPT
• 5 Điểm đáng chú ý tại khóa học lập trình trực tuyến FPT – FUNiX
• Từ A-Z chương trình học FUNiX – Mô hình đào tạo lập trình trực tuyến số 1 Việt Nam
• Lý do phổ biến khiến học viên nước ngoài chọn FUNiX
• Lưu ý để học blockchain trực tuyến hiệu quả cao tại FUNiX
• Lý do nữ giới nên chọn FUNiX để học chuyển nghề IT
• FUNiX trở thành đối tác của Liên minh Blockchain Việt Nam
• 3 lý do bạn trẻ nên học blockchain trực tuyến ở FUNiX

Lương Thuận – Tổng hợp