7 ứng dụng tập thể dục cho người học online, WFH hay giãn cách Covid

Nếu bạn đang phải ở nhà 24/24 vì Covid, đang là dân học online hoặc work from home chuyên nghiệp, thì đây chính là những ứng dụng tập thể dục cực kỳ hữu ích để bạn rèn luyện sức khỏe. 

Với các ứng dụng tập thể dục này, việc có một body chuẩn và một sức khỏe tốt và duy trì việc vận động sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Dân học online, những người WFH… chắc chắn sẽ thấy hữu ích. Chúng ta hãy cùng thử tìm hiểu nhé.

1. Tập plank 

Plank là một động tác đơn giản có tác dụng giảm mỡ vì vậy các ứng dụng của bài tập này có rất nhiều trên điện thoại lại hoàn toàn miễn phí. Các bài tập này sẽ mang lại hiệu quả cho bạn chỉ mất từ 5-7 phút mỗi ngày mà không cần dụng cụ hỗ trợ.

Các bài tập được đa dạng với cấp độ để phù hợp với cả nam và nữ thử thách trong 30 ngày. Kèm theo đó là một vài hướng dẫn về chế độ ăn uống cũng như nghỉ ngơi cho bạn tham khảo và học theo.

2. Seven- 7 phút tập thể dục 

Ưu điểm của ứng dụng này là cường độ tập luyện nhanh, bài tập chỉ vỏn vẹn 7 phút nhưng tổng hợp được tất cả các bài vận động khắp cơ thể như eo, hông, mông, bắp tay… Ứng dụng có hơn 200 bài tập khác nhau nên bạn hoàn toàn có thể tập luyện mà không nhàm chán.

3. Bài tập cơ bụng 

Các bài tập bụng đơn giản không thể làm giảm mỡ bụng cho bạn. Cơ bụng là phần khó tập luyện nhất. Để có một cơ bụng săn chắc bạn cần có những bài tập chuyên nghiệp và khoa học về cơ bắp. Ứng dụng này đi sâu vào những bài học cơ bụng và thiết lập cho bạn một quá trình luyện tập trong 30 ngày siết cơ, đốt cháy calo, giúp bạn có một thân hình chuẩn vòng eo 56.

4. Yoga- Yoga for beginner Free- Daily workout at home 

Đây là ứng dụng yoga tốt nhất để giảm cân khi ở nhà. Với 3 cấp độ khác nhau từ sơ cấp đến nâng cao nên người mới bắt đầu tiếp xúc với môn học Yoga cũng có thể tập được. Tính năng chính của ứng dụng là tạo cho bạn thói quen tập luyện mỗi ngày, tùy chỉnh khả năng tập luyện, nhắc nhở bạn hàng ngày giúp bạn có thêm động lực. Với hơn 100 tư thế Yoga dễ thực hiện, bạn có thể dễ dàng hoàn thành tiến trình giảm cân tại nhà trong thời gian dịch bệnh như thế này.

5. Ứng dụng tập luyện không cần thiết bị 

Đây là ứng dụng hướng dẫn tập thể dục tại nhà qua các video 3D. Các bài tập được thiết kế bởi huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp có tác dụng đốt cháy calo, đốt cháy chất béo và kết hợp tập luyện HITT để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra, ứng dụng có chế độ luyện tập với huấn luyện viên riêng cùng chế độ ăn giảm cân hiệu quả sau 28 ngày.

6. Bộ đếm bước chân- Đo bước chân và đo Calo 

Ứng dụng này dành cho những người không có khả năng tập nặng, chủ yếu là đi bộ. Ứng dụng sử dụng bộ cảm biến tích hợp bước chân của bạn không theo dõi GPS nên rất tiết kiệm pin cho thiết bị của bạn. Nó sẽ thống kê khoảng cách và thời gian đi bộ,… Chỉ gần gõ nhẹ vào nút bắt đầu, nó sẽ bắt đầu đếm bước chân của bạn cho dù bạn có để điện thoại ở túi áo, túi quần, túi xách hay bất kỳ đâu ở trên người.

7. Youtube 

Trên youtube có tổng hợp rất nhiều video chia sẻ của các huấn luyện viên thể hình như Hanna Giang Anh, Trang Le fitness, Nguyễn Hiếu Yoga…về những bài tập thể hình, cardio, yoga, thậm chí có cả các bài tập yoga dành cho bà bầu. Bạn hoàn toàn có thể thiết lập thời gian luyện tập phù hợp với công việc và sinh hoạt của mình để thu được kết quả ưng ý.

>>> Nếu bạn đang có nhu cầu học lập trình trực tuyến, tìm hiểu ngay tại đây:

>>> Xem thêm các chủ đề hữu ích:

• Tất cả những điều bạn cần biết về khóa học lập trình tại FUNiX FPT
• 5 Điểm đáng chú ý tại khóa học lập trình trực tuyến FPT – FUNiX
• Từ A-Z chương trình học FUNiX – Mô hình đào tạo lập trình trực tuyến số 1 Việt Nam
• Lý do phổ biến khiến học viên nước ngoài chọn FUNiX
• Lưu ý để học blockchain trực tuyến hiệu quả cao tại FUNiX
• Lý do nữ giới nên chọn FUNiX để học chuyển nghề IT
• FUNiX trở thành đối tác của Liên minh Blockchain Việt Nam
• 3 lý do bạn trẻ nên học blockchain trực tuyến ở FUNiX

Quỳnh Anh